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國際中心／綜合報導

▲睡前拉筋可助眠。（圖／取自LibreS

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在被窩裡翻來覆去已經2、3個小時，夜不成眠再度困擾著你嗎？睡眠品質會影響我們的健康，擁有好品質睡眠非常重要，因此生活知識網站《Lifehack》為常常睡不著的讀者提供「8個超簡單好眠方法」，如果你又被失眠所苦，睡前不妨試試這些方式。

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1. 睡前吃一茶匙蜂蜜

2. 睡前先深呼吸

7. 睡前吃點起司或餅乾

6. 睡前做個伸展運動

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或

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▲降低房間溫度和蓋厚棉

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被睡覺可以更容易入眠。（圖／達志／示意

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4. 降低房間溫度

5. 每天沉思15分鐘

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▲許多人都為失眠所苦，睡眠品質不好則可能影響身體健康。（圖／達志示意圖）

▲蜂蜜。（圖／取自Li

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8. 忠於

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你的睡眠計畫（定時睡覺）

3. 蓋著厚棉被睡覺

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